Un reciente estudio liderado por el Instituto de Salud Global de Barcelona (ISGlobal) y el Barcelonaßeta Brain Research Center (BBRC) revela algo esperanzador: aumentar la actividad física entre los 45 y 65 años podría proteger contra el alzhéimer.
La investigación, publicada en la revista Alzheimer’s & Dementia, muestra que las personas que cumplen con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud , realizar 150-300 minutos de ejercicio moderado a la semana, acumulan menos beta amiloide, una proteína vinculada al desarrollo del alzhéimer.
El estudio siguió a 337 adultos con antecedentes familiares de la enfermedad durante cuatro años. Los resultados son claro, quienes aumentaron su actividad física redujeron significativamente el riesgo de cambios cerebrales tempranos relacionados con el alzhéimer, además de mantener un cerebro más sano y protegido.
Incluso niveles más bajos de ejercicio , sin llegar a las cifras solicitadas demostraron beneficios. Esto significa que cualquier movimiento cuenta para proteger tu cerebro.
Estos hallazgos subrayan la importancia de fomentar el ejercicio en la mediana edad, sobre todo en personas con riesgo genético. Y, teniendo en cuenta que el sedentarismo podría explicar hasta el 13% de los casos de alzhéimer a nivel mundial, moverse más es ahora un consejo médico tan importante como cualquier otro.
Daniel Feijoó Vieites
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